g bialka

Przy 60 kg liczac ok 1,8g na kg masy to masz ok 110 g białka., stosując 2 x 50g odzywki dostarzcasz ok 70g białka z prochu czyli ponad połowa tego co z odzywiania wychodzi

tak super dokladnie to nie ... ale staram sie jesc regluarnie co 2,5 godziny.. w kazdym posilku okolo 30 g bialka 50- 60 wegli i 10-15 tłuszczy ... a w ostatnim posilku staram sie dostarczyc jaknajwiecej bialka i ograniczm tluszcze i wegle do minimum...

Radził bym ci jeszcze poczytać na temat odżywiania i najlepiej na tym forum bo jak widzę coś typu: "wyczytalem ze kulturysci spozywaja 5 g białka na 1kg masy ciala" to mi się śmiać chce

Wyczytałem ze 2.2 g białka na 1kg jest potrzebne z tego zrodła ktore podajesz.Co jest bardziej wiarygodne wiedza Kulturysty czy osoby z tego linka?

tunczyk - 27 g bialka na 100g cena: 1.40zl za 130g serek wiejski - 12g na 100 cena: 1.50zl za 200g (cena cos kolo tego) jajko - 7g w jednym cena: 20gr poledwica z kurczaka - 25g na 100g ceny nie pamietam ale kolo 20zl za kg poledwica sopocka jw ser - 30g bialka na 100 ceny sa rozne Co do zelatyny to jej przyswajalnosc jest znikoma dlatego nikt [...]

No fakt zapomnialem o mleku , u mnie np jak wypijam ten 1 litr dziennie to 30 g bialka tam jest

Jeszcze dodatkowo 60-70 gram bulka po treningu. czyli wyjdzie z 30g węgli i 30 g białka.

Dziekuje Kingu za rade,zamowilam wlasnie bialeczko i witaminki Olimpu 0,5g/kg masy to 34 g bialka po treningu,tak? do rozrobienia z woda lub chudym mlekiem rozumiem? tylko w treningowe,1 raz dziennie,zaraz po trenie? aeroby i spinning tez sie licza jako dni treningowe,w te dni tez brac bialko? Obli fotki beda,owszem,nowe dam po pomiarach za [...]

Dziwna ta twoja dieta. - 200 g białka 40 gram tłuszcz 190 wegli wedle mnie to jest 1920 a nie 2100 ale widac wiesz lepiej. - taki kawal chlopa... twoje BMR nawet nie spelniasz ta dieta bo zakladam ze nie jestes 60 letnim dziadkiem i nie siedzisz na kanapie caly dzien, wiec taka dieta to wrecz glodowka. - jesli dobrze rozumuje to caly twoj trening [...]

o widze panowie ze temat jest... podzial bialka wegli i tluszczy... co powiecie na ... jade na propie i mecie moj cel to oczywiscie masa.CO uwazacie na temat tego ze rozlozylem zapotrzebowanie na makroskladniki nastepujaco :: bialko:3,3g/1kg masy ciala wegle:6g/1kg masy ciala tluszcze:1g/1g masy ciala>> Waga 90 kg w sumie daje to 300 g [...]

Tylko co to jest 1 porcja odżywki dziennie 25-30 g białka :).

ludzki organizm nie przerobi 1200 g białka nie ma*****a wy***ało by mu nerki w najgorszym przypadku miłaby białko w moczu co do diety jest on z pewnościa podobna do kulturystycznej z tym że nie musi jeśc z zegarkiem w ręku i może pozwolic sobie na duże ilości słodyczy na co pozwala mu ciężki trening 2xed i oczywiście gh .squrwiel trochę się [...]

to takim " dorzuceniem " mozna miec 30 -50 g białka w diecie ,a podobno powinno sie zjadac prawie 2g białka / 1 kg masy ciala. Mysle ,ze tak do 200-220 zl.

Troche pomyslałem przez noc , i stwierdziłem żeby coś wyrzeźbić to trzeba mieć w czym... więc postanowiłem zmienić swoje cele , i zacząć robić masse. Jakąś tam diete ułożyłem , troche czytając , jak powinno to być mniej więcej. Troche za dużo mikroskładników mi wyszło :D Nie wiem czy to tak może być :D bo np na 71 kg masy powinienem wcinać 142 g [...]

no u mnie na etykiecie jest 45,5 g bialka i 5g wegli ale jest blad bo sprawdzalem w internecie to bialka jest 0g

Wtorek Dieta Posiłek 1- gołąbki z razowym Posiłek 2- twaróg i pierś Posiłek 3- gołąbki z zeimeniakami Posiłek 4- 50 g białka Posiłek 5- twaróg 2x omega 3 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit Trening klatka, plecy wyciskanie leżąc 3x20 wyciskanie hantli skos dodatni 3x20 rozpiętki na bramie 3x20 ściąganie drążka za kark 3x15 wiosłowanie 3x15 przyciąganie [...]

jak dawkować to zalezy od diety np: masz brak w diecie 30 gram białka to bierzesz albo rano albo po treningu albo na noc lub też do posiłku ubogiego w białko tyle proszku zeby było w nim 30 g białka. OCZYWIŚCIE DIETE MASZ?

Cały czas lecisz na plus 300 kcal . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to utrzymujesz ten plus przez cały czas . Obserwujesz organizm http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

opis z suplementu 200kapsułek 100g białko 100g 30g argininy 15g ornityny 20g lizyny 20g glicyny 10g leucyny 5g tryptofan 160mg witamina b6 w tym suplemencie jest 100 g białka i 100g aminokwasów czy te 100g białka to właśnie aminokwasy

ankajanka, 100g przy wadze 80kg? im troche malo, jak dla osoby cwiczacej mozesz uzasadnic swa odp? pzdr Mogę ją uzasadnić doświadczeniem. Nie pseudobadaniami. Mam 178 cm, ważę 92 kg przy bf ok 10-12 procent. Zaczynając ćwiczyć 5 lat temu ważyłem 75 kg. Moja dieta to zazwyczaj 3 średnie posiłki dziennie (znikome węgle obecnie, i maks 130 g [...]